骨盤ダイエット

「たった1分で」という言葉に魅力を感じてか、1分骨盤ダイエットが流行っているようですね。

何しろダイエットといえば、辛い・苦しい・続かないの三拍子が揃っていますよね。 でもこの1分骨盤ダイエットなら、忙しい方でも手軽に取り組めるのでおススメですね。

スクワットに似ていますが、あれほど辛くはありませんよ。

● 足を広めに開けて手を腰に

● 腰を落とす（お尻を後ろに出してかまわない）

● 膝を内側に締める

● ゆっくりと立ち上がる

この動作を３回繰り返す、これだけです。この膝を内側に、というところが骨盤を締めるということになるんですね。なるほど腰もお尻も締まる感じがしますね。

指導書では、お手洗いにいく度にすると良いと書かれていますが、これも的を得ています。構えなくていいし、誰でも日に３～４回は使用しますから。その上個室だから、誰の目にも触れることなく密かに進めることができる！

注意したいのが、無理をしないということ。どんな運動でもそうですが、無理をするとどこかに必ず支障が出ます。腰を落とす・膝を内側にという動作が苦しい場合、無理せず軽めに行うことが大事です。辛くなると続かなくなる可能性もありますから、適度な運動と考えて無理せず行うことが望ましいですね。