正しい座り方、立ち方

キチンと立って、キチンと座る。こんな簡単そうなことが、案外できていない場合が多いですね。普段何気なく取っているラクな姿勢、ラクな動作がカラダに負担をかけているかもしれません。

▼ 立つ場合は

■背筋を伸ばして、顎を引く感じで前をまっすぐ見る

■お尻を締めてお腹を出さない

■耳からくるぶしまでまっすぐ一直線である

どうでしょうか。片方の足だけに重心をかけたり、どちらかの肩が上がっていたりしていませんか？



▼ イスに座る場合

■深く腰をかけ、背筋を伸ばす

■膝から下を揃え、足の裏を床にキチンと付ける

■足を組まない



▼ 床や畳に座る場合

■背筋を伸ばし、膝をできるだけそろえる

■お姉さん座りをしない

正しい立ち方・正しい座り方をすることは、カラダに負担をかけず筋肉を無理なく使うことですから、骨盤の歪みや広がりを防いでくれるのですね。

自分にとって楽な姿勢でいることは、けっして正しい姿勢とはいえない場合があります。普段から正しい姿勢で生活することが大切ですね。